Sedentarismo mata 300 mil por ano: Conheça os riscos de uma vida sedentária e saiba como evitá-los

A cada ano, cerca de 300 mil brasileiros morreram em decorrência de doenças relacionadas à inatividade física. Em outras palavras, o sedentarismo, que também mata 5,3 milhões de pessoas por ano em todo o mundo, vem causando no Brasil uma epidemia de doenças relacionadas à inatividade.

O sedentarismo se caracteriza pela falta ou diminuição da atividade física, tendo relação com a quantidade de calorias gastas semanalmente, seja em atividades esportivas ou nas tarefas do dia a dia.

A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) mostra que o sedentarismo cresce significativamente. A última pesquisa realizada em 2017, mostra que 70% da população brasileira não pratica exercícios físicos regularmente. Como consequência disso, problemas cardíacos matam mais do que a hipertensão, a obesidade, o colesterol alto, o diabetes e o tabagismo. O sedentarismo, pode ser responsabilizado por 54% do risco de morte por infarto e derrame cerebral.

Mas quais são os riscos do sedentarismo na vida de uma pessoa? Pontuamos alguns deles

1.      Mais risco de desenvolver obesidade

Pessoas com baixo índice de gordura corporal também podem ser sedentárias. O sedentarismo não tem a ver com formato de corpo, mas sim por falta de comprometimento com atividades físicas e movimento corporal. No entanto, deixar de se exercitar pode implicar mais tarde numa possível obesidade. Não é uma regra, mas pode acontecer, principalmente em pessoas mais velhas.

2.      Aumento do colesterol

Entre os riscos do sedentarismo, está o aumento do colesterol. O colesterol depende de alguns fatores de risco, entre eles o sedentarismo. O colesterol alto pode ocasionar doenças graves e fatais se não tratadas adequadamente, é importante manter uma alimentação balanceada.

3.      Maior risco de ocorrer diabetes

O diabetes é uma doença que também decorre de fatores de risco. Contudo, um dos riscos do sedentarismo pode ser o diabetes. Exercícios diários reduzem a sensibilidade à insulina, prevenindo assim o diabetes.

4.      Risco de desenvolver pressão alta

A pressão alta está entre os riscos do sedentarismo. Quando se é sedentário, o coração deixa de ser “treinado”, o que pode acarretar nas doenças cardíacas decorrentes da pressão alta.

5.      Osteoporose

A osteoporose decorre de vários fatores, mas pode ser um dos riscos do sedentarismo também. Levar uma vida sedentária, acelera a perda de massa óssea, o que aumenta o risco de osteoporose. O fortalecimento muscular estimula toda a estrutura óssea do corpo, o que favorece a manutenção da massa óssea.

Esses foram alguns dos riscos do sedentarismo na vida de uma pessoa. Existem outras doenças que decorrem da falta de atividade física e que podem ser fatais. Por isso não deixe de se exercitar regularmente, além de manter uma alimentação equilibrada.

Como evitar os riscos de uma vida sedentária?

Se você deseja evitar os riscos de uma vida sedentária, 30 minutos por dia é o tempo mínimo recomendado para realizar exercício, seja de forma contínua ou alternada. Para isso, é ideal começar com atividades físicas leves.

Por exemplo, podemos começar caminhando meia hora todos os dias, já que se trata de um exercício muito saudável, fácil e recomendado. Também é patinar ou andar de bicicleta, seja clássica ou estática. Se tivermos pouco tempo, podemos optar por subir e descer as escadas em vez de tomar o elevador, ir andando (se possível) para o trabalho ou dar passeios mais longos com o nosso animal de estimação.

O importante antes de começar a praticar alguma atividade física e deixar o sedentarismo é procurar a ajuda de um profissional.

O preparador fisco Lucas Mendonça alerta que a falta de acompanhamento de um profissional pode trazer danos a saúde, “Na maioria das vezes, ao se exercitar sem a orientação de um profissional, a pessoa pode exceder os limites do corpo, não se alimentar de forma correta, trajar roupas inadequadas, isso pode causar danos a saúde.

É importante também, procurar um profissional para fazer todos os exames necessários para saber como anda a saúde de seu corpo.

Fonte: Polêmica Paraíba
Créditos: Polêmica Paraíba